सर्दियां आते ही सबसे पहली शिकायत एड़ियों की फटने की होती है, लेकिन Cracked Heels Foot Care सिर्फ ठंड के मौसम तक सीमित नहीं है। सालभर नंगे पैर चलना, धूल-मिट्टी और पैरों की अनदेखी एड़ियों को रूखा और बेजान बना देती है। फटी एड़ियां सिर्फ दिखने में खराब नहीं लगतीं, बल्कि गहरी दरारों में दर्द और कभी-कभी खून भी निकलने लगता है।
दरअसल, हमारे पैर दिनभर शरीर का पूरा वजन उठाते हैं, फिर भी उनकी देखभाल सबसे आखिर में होती है। असल में एड़ियों की त्वचा शरीर के बाकी हिस्सों से मोटी होती है और वहां तेल ग्रंथियां भी कम होती हैं, इसलिए नमी की कमी सबसे पहले यहीं दिखती है। गौरतलब है कि थोड़ी-सी नियमित देखभाल से फटी एड़ियों की समस्या को काफी हद तक काबू में रखा जा सकता है — बस जरूरत है सही जानकारी और निरंतरता की।
एड़ियां क्यों फटती हैं? Cracked Heels Foot Care की शुरुआत कारण जानने से करें
एड़ियां फटने का सबसे बड़ा कारण त्वचा का रूखापन है। लंबे समय तक नंगे पैर या खुली चप्पल पहनकर चलने से एड़ियों पर दबाव पड़ता है और त्वचा सूखकर फटने लगती है। इसके अलावा, ज्यादा देर तक खड़े रहना और पैरों को मॉइस्चराइज न करना भी इस समस्या को बढ़ाता है।
कुछ लोगों में यह समस्या मौसमी होती है, तो कुछ में सालभर बनी रहती है। उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता भी कम होती जाती है, इसलिए बढ़ती उम्र में एड़ियों की देखभाल और भी जरूरी हो जाती है। बहरहाल, कारण चाहे जो भी हो, अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में घरेलू देखभाल से ही काफी सुधार देखा जा सकता है।
घरेलू नुस्खे जो सच में काम करते हैं
फटी एड़ियों के लिए सबसे असरदार घरेलू उपाय है गुनगुने पानी में पैर भिगोना। एक टब में गुनगुना पानी लें, उसमें थोड़ा-सा नमक या नींबू का रस मिलाएं और पंद्रह से बीस मिनट तक पैर भिगोएं। इसके बाद प्यूमिक स्टोन या फुट स्क्रबर से एड़ियों की मृत त्वचा को हल्के हाथों से रगड़ें। ध्यान रहे, बहुत जोर से रगड़ने से त्वचा छिल सकती है, इसलिए हमेशा हल्का दबाव ही इस्तेमाल करें।
स्क्रबिंग के बाद पैरों को अच्छी तरह सुखाएं और तुरंत कोई गाढ़ा मॉइस्चराइजर या पेट्रोलियम जेली लगाएं। असल में नमी को त्वचा में सील करना ही इस पूरी प्रक्रिया का सबसे अहम हिस्सा है। रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाकर सूती मोजे पहन लें — सुबह तक एड़ियां काफी नरम महसूस होंगी। इस रूटीन को हफ्ते में दो-तीन बार दोहराएं।
सरसों के तेल या नारियल के तेल से एड़ियों की मालिश भी फायदेमंद मानी जाती है। तेल को हल्का गुनगुना करके एड़ियों पर लगाएं और कुछ मिनट तक मालिश करें। शहद और गुनगुने पानी का फुट सोक भी त्वचा को नरम करने में मदद करता है। गौरतलब है कि इन नुस्खों का असर एक-दो दिन में नहीं, बल्कि नियमित इस्तेमाल से दो-तीन हफ्तों में दिखता है, इसलिए धैर्य रखें।
जूते-चप्पल का सही चुनाव भी है जरूरी
कई बार हम नुस्खे तो आजमाते हैं, लेकिन गलत फुटवियर पहनकर सारी मेहनत बेकार कर देते हैं। बहुत पतले तले वाली चप्पल या पूरी तरह खुली सैंडल एड़ियों पर सीधा दबाव डालती हैं, जिससे दरारें बढ़ती हैं। कोशिश करें कि घर के अंदर भी नंगे पैर न घूमें — नरम तले वाली घरेलू चप्पल पहनें, ताकि एड़ियों को सहारा मिले।
बाहर निकलते समय बंद जूते या एड़ी को सहारा देने वाली चप्पल पहनें। बहुत टाइट जूते भी पैरों के लिए ठीक नहीं होते, क्योंकि उनमें हवा का संचार कम होता है और पसीने से त्वचा और खराब हो सकती है। बहरहाल, सही फुटवियर के साथ-साथ पैरों को रोज मॉइस्चराइज करने की आदत डालें — नहाने के बाद दो मिनट का यह काम एड़ियों को सालभर नरम रख सकता है।
एक आखिरी सलाह — अगर एड़ियों की दरारें बहुत गहरी हैं, उनमें लगातार दर्द रहता है या खून निकलता है, तो घरेलू उपायों पर ही निर्भर न रहें और त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए नियमित सफाई, नमी और सही फुटवियर का यह छोटा-सा रूटीन ही काफी है। पैर हमारी बुनियाद हैं — इनकी देखभाल में की गई थोड़ी-सी मेहनत पूरे शरीर को आराम देती है।
