उम्र बढ़ने के साथ शरीर में थकान और कमजोरी आना आम माना जाता है, जिससे लोग पहले जैसी सक्रियता नहीं रख पाते। लेकिन दिग्गज अभिनेत्री हेमा मालिनी ने इस सोच को गलत साबित कर दिया है। 77 साल की उम्र में भी वे फिट और ऊर्जावान हैं। उनकी फिटनेस का राज कोई महंगा डाइट प्लान नहीं, बल्कि कुछ सीधी-सादी रोजमर्रा की आदतें हैं, जिनका वे वर्षों से पालन करती आ रही हैं।
हमेशा से प्योर वेजिटेरियन
हेमा मालिनी ने कभी मांस-मछली को हाथ नहीं लगाया। वे शुरू से ही पूरी तरह शाकाहारी भोजन लेती आई हैं और संतुलित तरीके से लिया गया शाकाहारी आहार उनकी जीवनशैली का हिस्सा रहा है। यह ध्यान रखना जरूरी है कि शाकाहारी भोजन तभी सेहत के लिए अच्छा होता है, जब उसमें पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्व मौजूद हों।
रोज सुबह 45 मिनट योगा और डांस
हेमा मालिनी हर सुबह लगभग 45 मिनट योगा करती हैं और उसके बाद ही दिनचर्या शुरू करती हैं। योगा से उनका मन शांत रहता है और शरीर लचीला बना रहता है। इसके साथ डांस भी उनकी फिटनेस का अहम हिस्सा है, जिससे शरीर सक्रिय रहता है। उम्र बढ़ने पर रोज हल्का व्यायाम या योग मांसपेशियों और जोड़ों के लिए लाभकारी माना जाता है।
चीनी, चावल और रोटी से बनाई दूरी
उन्होंने वर्षों पहले ही सफेद चीनी खाना छोड़ दिया था। इसकी जगह वे गुड़ या शहद का इस्तेमाल करती हैं। साथ ही चावल और रोटी का सेवन भी सीमित रखती हैं। ज्यादा चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से वजन बढ़ने और ऊर्जा में उतार-चढ़ाव की आशंका रहती है, इसलिए इनका संतुलित सेवन सेहत के लिए बेहतर माना जाता है।
हफ्ते में दो दिन रखती हैं व्रत
फिट और सक्रिय रहने के लिए हेमा मालिनी सप्ताह में दो बार, यानी सोमवार और शुक्रवार को उपवास रखती हैं। इस दिन वे फल और बिना नमक का हल्का भोजन लेती हैं। हालांकि उपवास हर किसी के लिए सही नहीं होता। डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या किसी अन्य बीमारी से जूझ रहे लोगों को व्रत से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। हेमा मालिनी की फिटनेस बताती है कि उम्र चाहे जो भी हो, नियमित योग, संतुलित आहार और अनुशासित दिनचर्या से शरीर को चुस्त रखा जा सकता है। फिर भी हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए कोई भी नया डाइट या एक्सरसाइज रूटीन शुरू करने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना ही समझदारी है।
