ऑफिस में दोपहर के बाद हल्की भूख लगना बहुत आम है। ऐसे में ज़्यादातर लोग चिप्स, समोसे या मीठी चाय की ओर बढ़ जाते हैं, जिससे कुछ देर बाद और ज़्यादा सुस्ती महसूस होती है। थोड़ी-सी तैयारी से इस आदत को आसानी से बदला जा सकता है।
सही स्नैक क्यों ज़रूरी है
तला-भुना या ज़्यादा मीठा खाने से एनर्जी कुछ देर बढ़ती है, फिर जल्दी गिर जाती है — इसे ही दोपहर की सुस्ती का बड़ा कारण माना जाता है। हल्का और पौष्टिक स्नैक पेट भी भरे रखता है और काम पर ध्यान भी बना रहता है।
बैग में रखने लायक आसान स्नैक्स
भुने हुए मूंगफली-बादाम-अखरोट का छोटा डिब्बा, मखाने, भुना चना, कोई एक फल (केला, सेब या संतरा), और दही का छोटा कप — ये सब बिना फ्रिज के भी कुछ घंटे ठीक रहते हैं। हफ़्ते की शुरुआत में ही 5 दिन के स्नैक के डिब्बे तैयार कर लें, तो रोज़ सोचना नहीं पड़ेगा।
किन चीज़ों से बचें
वेंडिंग मशीन के चिप्स-चॉकलेट, बार-बार मीठी चाय-कॉफ़ी और खाली पेट लंबा गैप — इन तीनों से परहेज़ करें। पानी की बोतल हमेशा डेस्क पर रखें, क्योंकि कई बार प्यास को भी भूख समझ लिया जाता है। धीरे-धीरे ये छोटी आदतें आपकी सेहत में बड़ा फ़र्क़ डालेंगी।
