Health Tips : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी डाइट को लेकर लापरवाह हो जाते हैं। सोशल मीडिया और इंटरनेट के दौर में तरह-तरह की सलाहें सुनने को मिलती हैं, जिससे कई बार लोग उलझन में पड़ जाते हैं कि क्या सही है और क्या गलत।
दरअसल, सेहतमंद दिखने वाला खाना भी हर किसी के लिए फायदेमंद हो, ये जरूरी नहीं। इसलिए बेहतर यही है कि खानपान को लेकर किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर ली जाए।
क्या नींबू पानी बढ़ा सकता है एसिडिटी?
बहुत से लोग मानते हैं कि नींबू पानी पेट के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोगों को इसे पीने के बाद एसिडिटी जैसी दिक्कत होने लगती है।
इसका सीधा मतलब ये नहीं कि नींबू नुकसानदेह है। असल में नींबू का खट्टा स्वाद पाचन प्रक्रिया के दौरान बदल जाता है और ये अम्लीय नहीं रहता।
मगर जिन लोगों का पाचन कमजोर होता है या जिन्हें एसिड रिफ्लक्स की शिकायत रहती है, उन्हें नींबू पानी से एसिडिटी बढ़ सकती है।
अगर आपको भी नींबू पानी पीने से पेट में जलन होती है तो पहले अपनी लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदतों पर ध्यान दें। खाली पेट ज्यादा देर तक न रहें, सुबह का नाश्ता वक्त पर करें और रात को खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें।
चाय, कॉफी और शराब का खाली पेट सेवन न करें। धीरे-धीरे ये आदतें बदलने से एसिडिटी पर कंट्रोल पाया जा सकता है।
बच्चों के लिए दूध जरूरी है या नहीं?
अक्सर माता-पिता को इस बात की चिंता रहती है कि उनका बच्चा दूध नहीं पीता तो कहीं उसकी हड्डियां कमजोर न हो जाएं। खासकर जब बच्चा लंबाई और वजन में थोड़ा पीछे रह जाए तो चिंता और बढ़ जाती है।
लेकिन अगर बच्चा दूध नहीं पी रहा तो घबराने की जरूरत नहीं है, बस उसके खानपान में सही विकल्प शामिल होने चाहिए।
बच्चे की डाइट में क्या शामिल करें
बच्चे को दूध के अलावा भी बहुत से ऐसे विकल्प दिए जा सकते हैं, जो उसे जरूरी पोषण देंगे। हरी सब्जियां, मौसमी फल, सूखे मेवे और प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे अंडे, दाल और मीट उसकी डाइट का हिस्सा बनाएं।
कोशिश करें कि आप खुद भी वही हेल्दी खाना खाएं, जो आप बच्चे को देना चाहते हैं। बच्चा अक्सर वही खाता है जो वह अपने पैरेंट्स को खाते देखता है।
बच्चों में विटामिन बी, ए, डी और के की कमी आम होती है। साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें इन्हें पूरा करने में मदद करेंगी। साथ ही बच्चे को खूब पानी पीने की आदत डालें।
गर्मी में नींबू या संतरे का टुकड़ा पानी में डालकर उसे फ्लेवर देकर पीना सिखाएं। धीरे-धीरे उसका वजन और सेहत दोनों सही ट्रैक पर आ जाएंगे।
