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Health Tips : भागदौड़ भरी जिंदगी में वज़न बढ़ना अब आम समस्या बन चुकी है। अक्सर लोग सोचते हैं कि वो कोई गलत चीज़ नहीं खा रहे, फिर भी वज़न क्यों बढ़ रहा है।
दरअसल, हमारी कुछ छोटी-छोटी आदतें ही धीरे-धीरे शरीर में फैट जमा करने लगती हैं, और हमें पता भी नहीं चलता।
नाश्ता छोड़ना पड़ सकता है भारी
कई लोग सुबह जल्दी में नाश्ता करना छोड़ देते हैं या टाल जाते हैं। लेकिन सुबह का खाना ही दिनभर के मेटाबॉलिज्म को सही गति देता है। अगर आप इसे स्किप करते हैं तो शरीर की कैलोरी जलाने की ताकत कम हो जाती है।
दिनभर में बार-बार भूख लगती है और हम कुछ भी उल्टा-सीधा खा लेते हैं। नतीजा – वज़न बढ़ने लगता है।
अनियमित भोजन की आदतें
कभी भी कुछ भी खा लेना या वक्त पर खाना न खाना भी बढ़ते वज़न की बड़ी वजह है। शरीर को जब तय वक्त पर खाना नहीं मिलता तो वह फैट जमा करने लगता है ताकि एनर्जी बचाई जा सके।
इसलिए कोशिश करें कि नाश्ता, लंच और डिनर सही वक्त पर हो।
देर रात खाना भी बढ़ाता है मोटापा
कई लोग देर रात तक काम या स्क्रीन देखते रहते हैं और तभी खाना खाते हैं। रात में शरीर की पाचन शक्ति कम होती है।
ऐसे में देर से खाया खाना आसानी से नहीं पचता और पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है।
बैठे-बैठे रहना सबसे बड़ा खतरा
अब ज़्यादातर लोग घंटों कुर्सी पर बैठकर ही दिन निकाल देते हैं। शारीरिक गतिविधि कम होने से कैलोरी खर्च नहीं होती और शरीर उसे फैट के रूप में जमा करने लगता है। रोज़ाना थोड़ा वॉक, योग या हल्का एक्सरसाइज़ बहुत ज़रूरी है।
नींद पूरी न होना भी वजह बनती है
बहुत से लोग नींद को महत्व नहीं देते। लेकिन कम नींद से शरीर के भूख से जुड़े हार्मोन्स बिगड़ जाते हैं।
इससे भूख ज्यादा लगती है और मीठा-जंक फूड खाने की तलब बढ़ जाती है। इससे अनचाहा वज़न बढ़ता है।
आदतें बदलें, सेहत संभालें
अगर आप चाहते हैं कि वज़न कंट्रोल में रहे तो इन आदतों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
टाइम पर हेल्दी खाना, एक्टिव रहना और सही नींद ही फिट रहने का सबसे असरदार तरीका है।