Health Tips : आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ करना आम बात हो गई है। लेकिन सच्चाई ये है कि अगर आप छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाएं तो बड़ी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना कोई मुश्किल काम नहीं है, बस आपको रोज़ाना कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
सुबह की ताज़गी से बढ़ेगी एनर्जी
हर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। सूरज की पहली किरण आपके शरीर को विटामिन D देती है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं।
सुबह की ताज़ी हवा आपके मूड को भी अच्छा बना देती है और आप दिनभर तरोताज़ा महसूस करते हैं।
खाने में रखें संतुलन
आप जो खाते हैं, वही आपकी सेहत बनाता है। इसलिए रोज़ाना अपने खाने में फल, हरी सब्ज़ियां, दालें और अनाज शामिल करें।
बाहर का तला-भुना या जंक फूड कम ही खाएं। देसी खाना जैसे दाल-चावल, रोटी-सब्ज़ी, छाछ–ये सब आपके शरीर के लिए बेहतर होते हैं।
चलना और हल्की एक्सरसाइज
हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक करें या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल में रहेगा बल्कि दिल भी मज़बूत बनेगा। टहलने से तनाव भी कम होता है और नींद अच्छी आती है।
योग और ध्यान से मिलेगा सुकून
दिन में 10-15 मिनट योग या मेडिटेशन के लिए निकालें। ये आपके मन को शांत करता है, चिंता कम करता है और दिमाग को फ्रेश रखता है।
मेडिटेशन करने से नींद भी गहरी आती है और दिनभर आप पॉज़िटिव फील करते हैं।
शरीर को पानी की कमी न होने दें
अक्सर लोग पानी पीना भूल जाते हैं, जबकि पानी पीना सबसे आसान और ज़रूरी आदत है।
दिनभर में 7-8 गिलास पानी ज़रूर पिएं। इससे शरीर अंदर से साफ रहता है और स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग दिखती है।
पूरी नींद से मिलेगा आराम
रात को देर तक मोबाइल में लगे रहने से बचें और कोशिश करें कि 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूर लें।
पूरी नींद लेने से आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है और आप अगले दिन एक्टिव रहते हैं।
हमेशा रखें पॉज़िटिव सोच
सेहत सिर्फ शरीर से नहीं बल्कि आपके दिमाग से भी जुड़ी होती है। खुश रहें, छोटी-छोटी बातों में खुशी ढूंढें और खुद को पॉज़िटिव रखें।
रोज़ाना खुद के लिए थोड़ा वक्त निकालें और जो पसंद हो वो करें।
